Core Abdominal no Surf

10/05/202029/10/2022 Carlos Fabrício Comunicólogo

No core é onde se localiza o centro de gravidade do nosso corpo, todas as manobras e gestos esportivos realizados no surf são originados dessa região, nele se integram 29 pares de músculos que estabilizam o quadril, pélvis e abdome, perfazendo o contorno da linha da coluna lombar. Os principais músculos do core são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos.

Os principais **músculos do core** são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos – Imagem: Surfando aos 50

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As funções do core abdominal nos gestos desportivos ou seja nos movimentos executados no surf são:

Estabilizar o corpo proporcionando mais segurança sobre a prancha, influenciando melhoria da sua base;
Proporcionar força e potência na execução das manobras proporcionando-as maior fluidez;
Proporcionar maior mobilidade nos grupos musculares e articulares na região do quadril proporcionando maior fluidez dos movimentos;
Prevenir lesões nos grupos musculares da região do quadril.

**Core abdominal** nos gestos desportivos executados no surf: movimentos – Imagem: Surfando aos 50

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Os exercícios específicos para o core utilizam prioritariamente o peso corporal, eles podem ser realizados em qualquer espaço que lhe permita liberdade de movimento, podem ser utilizados acessórios de fácil transporte como bola suíça, elásticos, roda abdominal, colchonete entre outros.

Outros esportes podem ser bons aliados para fortalecimento do core como: capoeira, jiu-jitsu, judô, boxe, karatê, natação, pilates, funcional, entre outros.

A busca de uma atividade extra surf é importante para reforçar a musculatura e aprimorar a parte motora, dentro d´água você verá a diferença.

Até a próxima, abraços!

Fonte/fotos: Matéria escrita por Jorge Passos CREF 830-G/BA

Visite: htt ps://surfandoaos50.wordpress.com/

Publicado: 10/05/2020